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一、严格控制作息时间 白天多活动,可以多安排一些任务,比如讲故事、绘画、唱歌、游戏、舞蹈、识字、读儿歌、读唐诗、写汉字、算算术等,既丰富了孩子的生活,也可以学有所获,白天玩累了,夜晚就不会兴奋,吃了晚饭,可以看一点动画片或者讲故事,听听催眠的音乐。 二、睡前不吃辛辣食品 要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不吃辛辣食品。因为烧烤类辛辣食品本身就没有啥营养价值,同时口感麻辣,对口舌、肠胃的刺激性强,影响幼儿安然入睡。 三、睡前不喝冰冻饮料 要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不喝冰冻饮料,因为冰冻饮料虽然凉爽,但是肠胃感觉冰冻透凉,深夜气温下降,寒冷不安,不易入眠。 四、睡前不做剧烈运动 要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不做剧烈运动,因为剧烈运动活动量大,幼儿易疲劳,产生兴奋,不利睡眠。 五、睡前不留疑难问题 要提高幼儿的睡眠质量,必须要求幼儿睡前不留疑难问题,因为疑难问题不解决,幼儿头脑中会反复思索,静不下心来,当然不能悠闲入眠,睡个安稳觉了。
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