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对于许多人来说，出门忘记带钥匙是常事。
但是对于患有阿尔兹海默症的人来说，出门就可能忘记了回家的路。
随着中国人口基数不断扩大，老龄化程度明显，阿尔兹海默症的患病率已经随着年龄呈显著增高趋势。
阿尔兹海默症的不可治愈性和潜伏期长使得早期预防变得非常重要，常教授提醒您，通过以下这两种途径可以有效预防阿尔兹海默症。
补充适当的营养
1、神经营养维生素B类
维生素B类常被称为“神经营养”，科学家发现，足够量维生素B2(核黄素)可以有效改善记忆力。B6可以活跃思维，B12有利于帮助集中注意力。
常见的含维生素B的食材有粗杂粮，深绿色蔬菜，动物肝脏等。
2、ω-3维持神经细胞完整性
鱼油的主要营养是ω-3，ω-3中的DHA和EPA，也是神经细胞不可少的元素。
除了鱼油，像三文鱼、小黄花鱼、小凤尾鱼、罗非鱼、鳕鱼、亚麻籽、紫苏子、奇亚籽、核桃、松子、藻油中都含有丰富的ω-3。
3、磷脂防止大脑罢工
一旦缺乏磷脂就会影响脑细胞正常的工作，要想补充磷脂，就要多吃豆类、蛋黄、芝麻、瓜子、亚麻籽等。
动物的脑和肝肾也含有磷脂，但脂肪和胆固醇含量太高，不建议常吃。
5、维生素降低神经损伤
维生素C和维生素E可以保护大脑细胞和神经细胞免受氧化损伤。平时可以多吃水果，坚果谷物。
需要补充铁，可以多吃些瘦肉、动物血，也能吃些含VC和VB的食材促进铁吸收。
6、富硒食材消灭坏情绪
记忆力差也和情绪相关，研究表明足量的硒可以改善情绪、提高思维能力和精神，而且硒还被称为长寿因子，吃富硒的全谷物、薯类、各种坚果，对身体也好。
改掉不良的生活习惯
1、长期吸烟喝酒容易老年痴呆
研究表明，吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等症状，从而增加老年人患痴呆症的几率。而经常喝酒的人也会因慢性酒精中毒而记忆力衰退。
2、长期高压更易健忘
高压力人群会分泌更多的荷尔蒙,这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能。因此那些压力很大的人会显得健忘，无法冷静地思考。
这类人可以听些轻音乐，经常去野外散步，工作时也可以抽出一到两分钟，左右转动下眼珠，都可以帮助缓解。
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