《那些受过伤的舞者后来怎么样了》第二期｜街舞 DJ双料猛人

时间：2016-05-15

栽跟头不可怕，如何科学而有效地过渡、恢复，甚至能在受伤期间成功打开新世界、创造新可能，才是一个智慧舞者区别于他人的重要标志之一！而本期将要倾情

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自街舞足迹推出第一期《那些受过伤的舞者后来怎么样了》专栏文章以来，笔者收到了很多看官的正面反馈与积极回应，不少看过文章的小伙伴都表示，从上一期受访嘉宾白鹿（江湖人称“白大夫”）那里，收获了意想不到的满满干货，并由此对顺利挺过灰暗的受伤期，变得更加有信心！

众所周知，人体大约有600多块肌肉、206根骨头，以及无数根神经、韧带、筋腱……而对于以“挥霍”身体为主要输出路径的街舞舞者们来说，踝关节与韧带，却是其中不折不扣的受伤重灾区，不少舞者都曾因这两大身体结构的损伤而栽过跟头。

栽跟头不可怕，如何科学而有效地过渡、恢复，甚至能在受伤期间成功打开新世界、创造新可能，才是一个智慧舞者区别于他人的重要标志之一！而本期将要倾情分享经验的嘉宾——来自X-CREW、北京PureSoul、GOiNGMERRY团队的周叮叮Tin，就是这样一个在伤痛过后，仍然做到了“有种、有趣、有料“的智慧舞者……

“这！就是Tin Sir”

上刊一回，必有帅照一枚！

在开始分享之前，让我们先简单了解一下Tin Sir是一位怎样的猛人！

周叮叮

北京现代音乐学院毕业

擅长舞种：HipHop&Freestyle

舞龄：09年-至今，教龄：12年-至今

| 比赛荣誉

14年北京【WIB】 HIPHOP SIDE 冠军

15年【WDG】华北赛区 1 ON 1 冠军

16年天津【WIB】 HIPHOP 2 0N 2 冠军

17年【KOD】中国国家队HIPHOP 4强

18年【假如这世界上只有中文歌】北京站表演嘉宾

【KOD11全球总决赛】 HIPHOP BEST 8

19年北京【KOD】 HIPHOP SIDE 亚军

19年北京【这就是街舞】大师邀请赛 HIPHOP冠军

19年上海【BIS】 HIPHOP SIDE 2ON2 冠军

20年上海【JUSTE DEBOUT】 CHINA BEST 4

20年北京【DANCING SUPERB】裁判

（冰山一角，冰山一角~）

| DJ经历

16年JUST PLAY JUST DANCE 全明星邀请赛中国队选拔赛 DJ

17年 SOULBOX HIPHOP 1on1 Battle DJ

全国欢乐谷街舞精英赛北京赛区POPPINGDJ

全国欢乐谷街舞精英赛天津赛区 POPPING&HIPHOPBattle DJ

WDG国际街舞大赛北京赛区 DJ

GSHOCK 主宰街头北京赛区 DJ

19年DEF HOOD VOL.4 –VOL.5 BATTLE DJ

（冰山一角，冰山一角~）

废话不多说，接下来，就有请这位颜值与实力兼备的双料猛人，为大家分享他鲜为人知的治愈故事。

1、因比赛而意外受伤

当初是去天津参加一场比赛，由于那时还没有“顺风车”，所以想按时到达现场只能先坐地铁，接着坐高铁，然后再打出租车，难免舟车劳顿，整个人也就会比较疲惫。

后来比赛比到半决赛Round 2的时候，我想运用脚踝的力量做一些招，以前在这方面从没出现过问题，但当时可能因为身体比较累，所以一不小心，再加上一点寸劲儿，脚踝处当场就是“咔咔”两声……然后我就起不来了。

不过呢，最后这一局裁判还是判了我赢。

之后这场比赛我因为受伤，没能继续参加最后的决赛，确实有点遗憾，并且当时也没有及时处理好伤势，这也对我之后的疗伤进度产生了一些影响。

其实，受伤当天我的第一反应是脚并没有骨折，因为我自己的经验和认知是，如果脚骨折了，那我恐怕走都走不了，而且还会剧痛无比。但当时我的实际情况是，假如我努力拖着脚挪动，还是可以勉强行走的。所以赛后我也没有太重视，只是在队友的搀扶下，拖着受伤的脚从天津一点点回到了北京。

但令我没想到的是，这一伤，一拖就拖了将近一年！

2、艰难的疗伤之路

带着脚伤回来之后，原本我以为只要静养个1-2周，估计也就没事了，可没想到那只脚却越来越肿，而且始终不见消退。我尝试着自己去药房买一些涂抹的外用药，但也无济于事，更别提跳舞的时候想做一些下地的动作，根本疼得做不了。直到我硬着头皮去医院做了核磁共振，才得知是韧带受损。

你知道，那个时候我还不认识白鹿（“白大夫”载誉归来~），所以也不了解什么叫运动康复学。遇上我这种情况，如果你只是去问普通的骨科大夫，那他们也只能告诉你好好休养，但实际上，假如一直这么“静养”下去，受伤的肌肉就很可能因为长期缺乏锻炼而慢慢萎缩……

3、揪心的空窗期

就这样，我的伤势一直拖了8个多月将近1年，但比起伤势，更糟心的是我舞蹈的发展也被迫按下了暂停键。

受伤的那段时间恰巧是我舞蹈成长的上升期。在受伤之前，我在北京及周边的各路比赛上，拿冠军基本上是十拿九稳，结果因为这一下，一切都被改变了。

一个舞者不能跳舞，就相当于失去了工作能力；在我最有冲劲儿、最渴望拿成绩的时候又不得不中止；再加上伤势一直不见好，就产生了种种对未知的焦虑。

也有想过放弃，但幸好后来没有。

4、怎样渡过难关？

一、我的DJ技能就是那时候培养起来的。

我本身就喜欢找音乐、分享音乐，所以那段时间正好可以用这种方式排解心中“淡淡的忧伤”。而且DJ不需要到处跑，在家就能研究；

二、与“病友”探讨病情，与亲友多多沟通。

比如跟膝盖受过伤的兔子哥交流经验心得，同时朋友与家人也都有提供过帮助、给予过关心。另外自己也会多去查一些相关资料，包括后来我也去请了一个运动康复学的教练，不过跟“白大夫”比差多了（Tin Sir原话）。

在知道了运动康复学之后，我了解到韧带受损必须用肌肉保护脚踝，否则相同位置就会习惯性地经常受伤，比如频繁崴脚之类的。

在掌握了一定原理基础之后，我开始尝试进行康复训练。在脚渐渐能动的时候，我会用弹力带在床上做一些恢复性锻炼。

弹力带

同时配合适当的运动，如扶墙静蹲、用脚踝做上下对抗性力量训练，再佩戴2级或3级护踝。这个过程会有效加速身体的恢复，比躺在床上静养有用得多。

另外我也因为这次受伤，才知道了北医三院的运动康复治疗，全国最牛X！

5、伤愈之后

伤病恢复得差不多之后，我尝试带着护踝给学生上课，因为对于一个年轻人来说，总在家里“憋着”毕竟不是长久之计。

到目前为止，我的伤势没有出现二次复发，但韧带断裂还是会给身体带来一些“后遗症”。它会形成疤痕组织，让我的脚踝无法向以前那样灵活，原本可以扣到90度的位置，现在只能到80度，所以我过去很多下地的Move，现在都被丢掉了。很多动作不再敢做、身体发力的方式也随之改变，而舞蹈进步方面受到的影响，又是另外一个熬人的过程。

但脚伤之后有一个意外的“好处”，就是会把你的另一只脚练出来。

（对了，我脚伤痊愈之后的第一战，就是之前那场因为受伤而没能夺冠的比赛，把没拿到的冠军拿回来。）

所以这件事对我也算因祸得福，我因此钻研了DJ、知道了运动康复学，也更加了解了热身的重要性。

6、在家里“憋着”很难熬吗？

我都快哭了！

没事只能看视频，看完视频又不能跳，看到别的小伙伴发跳舞视频，满满都是羡慕嫉妒……浑身劲儿没处撒，就像那种在家“憋着”不许遛的狗（比喻…相当感人~）。

呃…大概就这么个意思吧……

看到别人都在进步，自己却因为受伤停滞不前。很多以前很娴熟的技术，现在因为身体原因做不出来，还要重新练，这个阶段就很扎心。

7、给受伤小伙伴的建议

其实就跟这次疫情的情况差不多，你可以利用这段空窗期更深层次了解自己的身体，比如现在的跳舞方法是否适合你，会不会令你受伤？你对舞蹈的认知与思考也会更多一些。

其次你也可以像我一样，发展一下其他爱好，让自己开心的，与舞蹈有无关系都OK。

并且你也刚好有了时间可以休息一下，“总结一下过去，思考一下未来”什么的……