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导语：俗话说，“十人九湿”，湿气过重是很多人都会出现的问题。会出现身体乏力，容易疲劳，食欲减退等的现象，这也会给我们的工作生活造成影响。严重还会导致身体出现各种小毛病。
一、湿气重的表现，你有吗
有个词叫“湿气重浊”，就是指湿气较重的人，就会感觉浑身沉重，经常疲惫。四肢沉重就会不想动，懒得动。有些人喜欢躺着玩手机，不喜欢运动，久而久之也会觉得身体沉重，会出现气血不通的症状。所以只有多加运动，我们才能去除体内湿气，保证身体机能的正常运转。
1、大便黏滞，小便淋漓不尽
湿气重的人上厕所时会感觉大便不成形，小便也总是淋漓不尽的感觉。这就是因为湿气导致的上厕所会有黏腻和停滞的现象。
2、有的人下肢总是很容易水肿
我们常说，水往低处流，其实湿气也是如此，湿气常常喜欢停留在我们的下部。所以湿气重的人常出现下肢水肿的症状。有的女生喜欢穿短裙，这导致湿气容易进入体内，所以会有关节炎的症状，我们一定要保护好膝盖，脚踝，避免受凉。
湿气重的现象：
1、湿郁肌表恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气急可见胸脘满闷，口淡纳呆。
2、湿着筋骨湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。
3、湿蔽清阳头重如蒙，或如裹，或头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。
二、湿气对人体的危害非常大，只有找到了方法，湿气才能得到好的防治
1、经常锻炼身体
锻炼身体可以促进我们体内血液的流通，保证津液的正常运行，才不会将其滞留于体内。同时运动可以增强我们的脾胃功能，使我们的食物和水分都得到好的运输和转化，才能有效防止湿气。
2、养成良好的饮食习惯
饮食习惯是非常重要的，平时一日三餐要按时按量，饮食清淡，多吃粗粮，不要暴饮暴食，吃太多重油重盐重辣的食物。同时还要保证营养均衡，多食用一些健脾利湿的药物，养好脾胃，从根本上消除湿气！
3、保持愉悦的心情
经常有不好的情绪，易怒易躁，长期的思虑过度容易导致人体气机郁结，使人体津液运行不畅而生湿，会使胃运化功能失常，产生脾胃上的湿气。同时长期情绪起伏波动过大也会影响我们脏腑的功能，加重湿气的程度。所以说，保证愉悦的心情才能让我们机体气机畅通，有效避免湿气。
4、规律的作息
大多数人都长期熬夜，作息紊乱，这会导致机体正气亏虚，对气血津液流动不利，并且熬夜还会伤肝伤脾，肝血脾气受损，也易导致湿气内生。所以养成良好的起居习惯，是祛除湿气的一大助力！
湿气重的注意事项:
1、多运动，一日三餐均衡
2、少吃生冷食物
3、规律作息，按时睡觉
三、红豆薏米可消肿利湿、健脾养胃
湿气内生，让人出现头昏困重、神疲乏力等的症状，会严重影响人生活和工作的精力，所以在平时我们就应该多注意，预防湿气的产生。根据吴谦《医宗金鉴》中记载红豆、薏米、赤小豆、大麦等有健脾益肾，消肿利湿的作用。它们也是老中医常用的食方，原理如下:
红豆：清心养神、健脾益肾功效
赤小豆： 行血补血、健脾去湿、利水消肿之效
薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等
栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带
很多朋友可能没时间自己准备材料制茶，那就选择一些别人配制好的小茶包，只要开水一冲，方便快捷。
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