提示：本文共有 2219 个字，阅读大概需要 5 分钟。
别人家的孩子自己哄自己睡觉，自己家的孩子却像上了发条一样好动
看到一个幼儿园老师分享的视频：小男孩在幼儿园，自己哄自己睡觉。
小男孩告诉老师，在家的时候都是爸妈哄他睡觉，现在上幼儿园爸妈不在身边了，他可以自己哄自己。小男孩的乖巧懂事得到了许多网友的夸赞，大家纷纷表示自己的孩子有这么乖就好了。
而与此同时，我的朋友却为她儿子在幼儿园不配合老师的各种事情头痛崩溃。这孩子每天吃喝拉撒全靠老师还不说，最让人头疼的是他不午睡。
开学这才几天，每个中午都要老师带他出去玩，否则大哭大闹。为了别的小朋友和值班老师能好好休息，老师只好轮流带孩子在大街上转悠。
今天，老师给我朋友打电话，反馈孩子的情况后，要求她每天中午把孩子领回家，先把午睡的习惯建立好再说，这让每天工作本来就特别繁忙的她无比崩溃。
其实不只是我朋友，孩子的睡觉问题困扰着很多家长。你要问养孩子最让人操心的是什么？我相信你得到的最多的答案会是两个：不好好吃饭和不好好睡觉。
那今天我们就结合幼儿园生活的一些必要准备，来说说家长可以怎样让孩子建立良好的小睡习惯。
孩子需要小睡
很少有妈妈会操心孩子是不是睡得太多了，因为这样省心的孩子毕竟少之又少。而大部分孩子则用不睡觉这个本领操纵着家长，一般被认为有睡眠问题的孩子大都睡得少，睡眠浅，易惊醒。
那小孩子一天到底需要多长睡眠时间呢？美国育儿专家西尔斯总结出各阶段宝宝的平均睡眠量，给各位家长参考一下：
出生到3个月的宝宝：一天的平均睡眠时间是14-18小时；
3-6个月大的宝宝：一天的平均睡眠时间是14-16小时；
6个月到两岁的宝宝：一天的平均睡眠时间是12-14小时；
2-5岁的宝宝：一天的平均睡眠时间是10-12小时。
这个睡眠量应当是孩子夜间睡眠和白天小睡时间的总和。那孩子需要小睡多久呢？
一般来说，1岁左右的小宝宝每天上午和下午各需要安排一次小睡时间，上午以活动为主，所以睡一个小时足够，下午则需要1-2小时。而2岁左右的孩子大部分都只在午饭后小睡，时间是1-2小时。孩子越长大需要的小睡次数和时间就越少，但其实孩子4岁之前，每天都需要至少一个小时的小睡时间。
沛沛刚满2岁，现在每天午饭过后小睡一次，睡够了2小时，我就唤醒他，给他安排一些亲子活动，或带他去户外玩耍。避免白天睡得太多，将夜间入睡时间延后，形成恶性循环。
结合实践经验，我谈谈几个哄孩子小睡的技巧，和各位家长共同交流
家长都知道，学步儿童要逐渐适应有规律的生活，提前为适应幼儿园生活做准备 。准备之一就是在家里先把小睡的习惯养成。以下是我个人的一点实践经验，或许对大家有帮助。
首先是选择一个固定的小睡时间。
想要孩子养成小睡的习惯，要尽量在保证孩子睡眠的前提下，让孩子早睡早起，早晨睡得太晚，孩子很难产生困意，训练小睡会比较困难。我一般 7点左右唤醒沛沛，带他去小马桶尿尿 ，训练一段时间后，沛沛到点就会自然醒，一醒就找小马桶。
大家可以选择一个大人最疲倦的时间段作为孩子小睡的固定时间，这样如果顺利的话，大人小孩都可以好好休息一下 。
我一般是安排午饭后让孩子小睡。吃完饭大概到了十二点半左右，大概一点左右，孩子会入睡 ，但有时也会拖到一点半甚至亮点才睡着。
“装死 ”是我的法宝 。
在固定的小睡时间，家长切记不要和孩子玩耍，最好把自己当哑巴，别说话。否则孩子会缠着你，提出更多的要求。
这个环节很重要，我的法宝就是“装死”。把沛沛带到卧室后，把房门反锁，避免他自己开门出去。把屋内检查一番，排除安全隐患。抱抱孩子，和他玩几分钟之后，我会跟他打招呼“妈妈好困，要睡觉了”，就自己躺下来。
我闭上眼，不再说话，为了防止沛沛烦躁地揪头发，抓脸，我总是侧卧，双手护脸。沛沛一岁半时，曾用水笔探索我的耳朵，所以我们要注意保护自己的头部。
说真的，要让家长做到任凭孩子闹腾都不为所动，挺难的。但是只要我们坚持下去，时间久了，孩子就会感到无聊，也会建立出一种条件反射，自己会明白：这是睡觉的时间，妈妈是不会理我的，我要么自己一个人玩，要么就睡觉 。而且孩子在无聊中会更容易产生困意。
第三步是抓住关键点进行哄睡 。
在装死的过程中，家长要悄悄观察孩子，不要真的让自己睡着了，观察的目的是准确捕捉孩子疲倦的信息。
当孩子渐渐安静下来，甚至还打哈欠，揉眼睛， 这时我会抱起沛沛轻轻摇晃，如果孩子确实疲劳了，一般都不会抗拒 。
孩子有困意，接下来就很顺利。我们可以竖抱孩子，让孩子头靠在大人肩上，或横抱孩子，将孩子脸侧向我们的身体，像是回到他们在妈妈怀里吃母乳的时光。
轻轻摇晃，但不要和孩子有任何语言甚至是眼神的交流，但可以轻哼着摇篮曲，通常我唱完2首儿歌，沛沛就入睡了。孩子现在2岁，抱着哄睡有点累，等到孩子再大一点 ，小睡的习惯养成后，家长可以改成和孩子一起躺下，轻拍后背哄睡 。
也许有家长会说，我家孩子白天就是没瞌睡，总不能强迫他睡吧？大人确实不能强迫孩子睡觉，但我们可以使用一点小技巧，引导他们产生困意，变“要我睡觉”为“我要睡觉”。
另外，每个孩子的睡眠习惯不一样，家长在借鉴的同时，更需要自己去探索，尝试更适合自己宝宝的哄睡方法。
这个过程需要家长足够耐心，即便孩子抗拒，也不要气馁，因为任何一个习惯的养成，关键在于坚持。
而对于既要工作、又要带娃、还要做家务的妈妈而言，这确实很辛苦。但是为了孩子的健康，想想孩子需要哄着入睡的时光其实很快就会过去，而我们传达给孩子的爱和安全感会持续他们的一生，想到这些，再苦再累也值得 。
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“孩子不肯午睡 家长被老师训话？我总结的这几个哄睡小技巧很管用”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
