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2020年受疫情原因，高考定于7月7日至8日，体育专业测试(以下简称体考)安排在6月3日至18日进行。
这对体育特长生来说即是好事也是件坏事，按照往年来说，体考应该是在4月3日到4月15日，高考应该是在6月7日到8日。体考和高考之间相差50多天。利用好这50 天足够大家改变自己的命运，为什么这么说呢因为我自己就是个例子。
体考对于我们特长生来说至关重要，19年体育与文化课比例是7比3，意思就是体育1分折合高考分5.25分，就这你说体考重不重要。
我先给大家说说基本行程
山东的体考是在山东师范大学大学本部考(千佛山校区)，本部校园不大但是很美大家空闲时间或者放松时间可以溜达一圈。19年体考分为三批体考我是第三批考的也是最后一批到达济南的，根据今年最新通知体考分为四批次考试，至于什么去济南适应性训练要看你们老师的安排，住宿的地方应该离山师不远。
适应场地
体考前适应性训练肯定是少不了的，体考期间的各大训练场地都会收费的。我建议去山师考试的场地适应训练场地费好像是5元（田径场）剩下的篮球考试场地、乒乓球考试场地、武术场地、体操场地、跳远考试场地、排球场地这些场地“”是需要另收费的。去年我们去山师考试场地适应训练了两次，人太多了排队太浪费时间，后来就在山大场地训练了。
大家也可以选着山大或者做301去山师长清湖校区。
田径:适应训练的时候我建议大家可以先围绕田径场转转，初到陌生环境小溜达一圈热热身也熟悉了环境一举两得，然后再慢跑百米跑道熟悉一下跑道找找感觉避免因为不熟悉环境而造成技术上的失误。
百米项目一定要特别注意不要抢跑，抢跑罚下也不要紧因为最后还有补考的机会。记住一点千万不要离开百米检录处如果抢跑罚下你离开了检录处，补考时候你没听见没有补考那么你只有来年再来了。
跳远:跳远考试在篮球馆里面进行，就是田径场旁边的大厂房。至于模拟跳远考试要不要模拟我个人觉得没有必要，因为考试用的垫子不让用模拟只能用往年淘汰下来的，去年我也没有模拟，你们也可以根据自己根据跳远情况来定了。这里分享一个省跳远模拟的钱，在候场区每年都会有一个卖跳鞋的，跳鞋质量我不知道咋样但是那里可以用他的跳鞋来模拟跳远，去年我去蹭了好几次开学时候发现他居然是我的师哥⊙_⊙太尴尬了。
跳远尽量穿摩擦力比较大的鞋。
专项:专项成绩在体考成绩中占40%，占的比例还是比较大的。 我个人是武术专项，去年武术拿了34.6分不高也不低总之来说还可以。专项测试是在其他项目的前面，专项考试完有一天的休息时间然后考百米再考跳远、铅球。在前期的适应训练我认为专项模拟需要长一点的时间，就拿武术专项来说我在模拟考试的时候，需要反复在考试场训练，找到在考试场地的节奏和感觉。
对于适应场地这件事一定要重视起来，我们毕竟换了一个陌生的环境成绩可能会有微微幅度的下降，所以说我们一定要要调整好状态适应好场地，达到个人的最佳状态备战体考。
考前准备
考试前一定要休息好，保证充足的睡眠，充沛的精力来准备考试。这个好像也不太现实，我去年专项考试前的一个晚上都没有睡着。我们还是尽量的去保证我们的睡眠，毕竟第二天我们要去考试。特别注意一点啊，我们要根据自己的检录时间和考试时间来提早吃饭，如果我们比较晚吃饭的话食物堆积在胃里，等我到达考试场一热身我们可能就会出现想呕吐的感觉。这样会很影响我们考试的成绩，所以说建议大家提早吃饭，不要吃的太多有个七分饱就可以了。我们到达场地检录完可能需要等待很长时间才能进行考试，为了避免出现饥饿现象，我们可以随身携带一些巧克力和功能饮料等小食品。
考前热身:考前我们不要很卖地去热身，一定要保持体力，保持体力的同时我们还是需要去热身，这是因为我们要保持一个肌肉和个人的兴奋度。可能到时候检录的师哥们让你原地坐下，师哥们之所以这么做也是为了保持考试的秩序，避免影响其他人考试。记住师哥们让你们坐下你们可以不做下，自己活动活动手腕脚腕关节等部分。师哥也会给你们热身的时间，但是我们要持续保持肌肉和个人的兴奋，如果说我们一会儿兴奋一会儿不兴奋的话，这样很可能会影响到我们发挥间接的影响到我们的成绩。
进行考试:等到我们进去考试的时候，一定要听从带领我们考试老师的话，全程保持安静避免漏听到考试规则或考试的次序。考试期间一定要将我们的考试号码布贴在胸前，考试的编号贴在自己身体大腿外侧。考试完成后，不要着急离开考试场地一定要等签字后才能离开，如果不签字考试无效。
这里也就给大家说这么多，希望对大家有用，快考试了一定要注意饮食，疫情期间戴好口罩。
祝大家:天王盖地虎全部九八五，宝塔镇河妖全部二一一。
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