我今天向大家推荐一本书，书名叫《冥想五分钟等于熟睡一小时》，这是一本由美国作家里克·汉森和理查德·蒙迪斯合写的一本书。
每天忙忙碌碌的人生，经常让人感到疲惫不堪，身体和心灵受到来自生活和工作的双重重压，使人渴望能有机会得到彻底的放松。可是紧张的神经如同上紧了发条的钟表，在生活的裹挟中无法停下脚步。
本书则讲解了10种全新并且直观的冥想方式，让人在短时间内就能领略到古老深邃的冥想锻炼法决，使人的身心得到彻底休息，就像从熟睡中醒来一样充满活力。
本书认为，痛苦是大脑里产生的，那么要想解除痛苦，还得依靠大脑来进行自我治疗。我觉得这是本书阐述的最重要的观点。
仔细分析这本书，发现该书逻辑清晰。这本书从生理学、心理学、佛学等角度产阐述了人产生痛苦的根源。全书由10章组成，每章的结构相似，都是有由三部分内容组成。
第一部分为冥想的具体方法。第二部分为论证这种方法的有效性。第三部分为大脑常识课。
读这本书，并非一定要从头看到尾，我读过这本书的时候发现，这本书完全可以有另外一种读法，就是可以先读每一章的第一部分，然后再读每一章的最后一部分，最后再结合第一部分和第三部分，详细地阅读和品位每一章的第二部分。这种读法的好处是，可以更好更快地掌握该书所提供的方法，并了解这种方法在生理学、心理学上的原理。
下面，我们就来分析每一部分的特点。
1、每一章的第一部分是本书的干货。
如果您没有更多可支配的时间来看书的话，那么只要阅读这部分就足够了。这一部分在每章里只占2——5页，大概占到整章的五分之一左右。
作者用通俗的语言先后讲解了“初学冥想五分钟”“定的冥想法”“数呼吸冥想法”“甜蜜冥想法”“强化内心冥想法”“宇宙冥想法”“自我同情冥想法”“善意回归冥想法”“专注冥想法”“忘我冥想法”。言简意赅的方法非常实用，相信总会有一两种方法适合您。
说实话，如果说把每章的第一部分挑出来，专门编辑一个小册子的话，这本小册子仍然不失为一本讲述冥想方法的参考书。
2、第二部分充满文学气息，主要是对冥想方法的释义。
这部分内容是整章的主干。每一章里，这部分内容占到了大部分的篇幅。我觉得这部分写得更像像心灵鸡汤。换一种说法，这一部分内容，在语言描述上，充满了文学气息，这也是这本书具有一定吸引力的原因所在。而第一部分和第三部分，实际上就是说明文而已。
如果，把一部分和第三部分全部删去的话，剩下的这些内容所组成的书籍，仍然不失为一本讲述人生酸甜苦辣的好书。如果那样的话，大概可以算是一本散文集。虽然比不让余秋雨的《人生苦旅》，但是个中滋味也是大同小异。
3、第三部分读起来比较乏味，因为完全是从生理学上讲述大脑和情绪的关系。
这一部分重在说理，虽然在每一章节里篇幅都很短，只有三四页左右，但是由于在讲解上更近似于生理学教科书，所以读起来倒是让人索然无味。
因为我在多年前，曾经读过著名的科普类书籍《臭屁的大脑》，所以进行两相对比之后，发现这部分内容除了语言乏味之外，更大的欠缺是没有图片相佐证。这也就造成了读者在理解起来颇费力气，我在读这部分的时候就不怎么能读得下去，最后只是草草地浏览了一下而已。
4、“冥想静心的美食菜单”。
在这十张章讲完之后，作者在最后一部分颇费心思地加了一个“冥想静心的美食菜单”。就我而言，这部分也是可有可无的部分。因为我每天的饮食和大部分人一样，吃的是时令蔬菜和水果，其他主食副食也是按照北方绝大部分人的习惯。所以我觉得这部分内容倒不如删去，那样会显得本书更加凝练、集中。当然，对于迷恋养生的小伙伴来说，这部分也许有一定的参考意义。
总之，这本书在我看来有一定的缺点，但是就整本书而言，我觉得这本书仍然不失为一本好书，因为读了这本书，不但会让读者在喧嚣的世界里，学会一些简单的冥想方法，并且知道利用短暂的冥想可以调节自己的情绪，荡涤自己的心灵，让自己不再被情绪所劫持，拥有更加健康、更加自如的心理状态。
2020年，世界最长寿老人117岁，长寿秘诀就藏在她的生活细节中
我的年度书单，必不可少的三类书，放飞梦想，把握现实，憧憬未来
耄耋老人李景坤抗糖有诀窍，身患糖尿病45年，没有任何并发症
给“情绪低落”开处方：赶走沮丧，恢复活力，快乐良药肯定灵
冬季沏杯热茶饮：五脏六腑齐受益，四肢百骸各悠哉
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“冥想五分钟真的等于熟睡一小时吗？这本书 可能给你一个新的选择”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
