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水果减肥法大家肯定不陌生,而梨是生活中常见的一种水果,特别是现在秋季正是吃梨的时候,那它究竟有多少的卡路里,究竟对人们有哪些的作用又有多少人可以知道呢?一起来了解下梨子的热量吧。梨子热量是多少?1个(中)梨(250.0克,可食部分205.0克,可食部分热量为103大卡。半个(中)梨(125.0克,可食部分103.0克,可食部分热量为51大卡。1个(大)梨(350.0克,可食部分287.0克,可食部分热量为144大卡。标准100克可食部分热量为50大卡。由此可知,梨子本身的热量较低,加上又低脂,膳食纤维和维生素等也丰富,是很好的减肥水果。苹果并非吃得越多减肥效果越好。用苹果来取代一些高热量零食对减肥有效,但是苹果吃多了也是会胖的,苹果减肥要减少其他食物,尤其是零食的进食量。
俗话说,“一天一个苹果,医生远离我”。苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素,营养丰富,对一些疾病预防和治疗有一定的作用,被称为“全方位的健康水果”。毋庸置疑,苹果营养丰富,功效多。但是在减肥方面,苹果的作用的还是有限的。为什么这么说呢?水果的热量主要来自水果的糖分,而苹果的糖分并不低。以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供糖分大概是20克,吃进这么一个苹果就摄入约96千卡的热量,相当于一小碗米饭啦。所以,大家千万不要以为苹果吃得越多就瘦得越快。
梨子和苹果哪个减肥效果更好?苹果。虽说苹果相比梨子热量要高一些,但毕竟相隔甚少,再加上梨子含有的有助减肥的元素苹果都有,苹果还另外富含果胶,可有效降低胆固醇,解决便秘。苹果中所含的苹果酸可以代谢热量,防止下半身肥胖。所以,总的来说,吃苹果减肥效果好一些,且听得多也是吃苹果减肥,吃梨减肥的毕竟少一些。
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