提示：本文共有 1244 个字，阅读大概需要 3 分钟。
现代社会，生活压力大。工作上的问题，生活上的问题常常会组团而来，给我们压迫。而长期受着这样的精神上的压抑，人难免在精神上会有所感触，然后就会形成一系列的不健康的习惯或者心理问题，其中，最常见的就是失眠了。
作为一个日常失眠的患者，小编我来说。失眠这件事情就已经成了常态。每天工作回家，看会电视，玩会手机，就突然觉得很困，可是，一看才8点多，又一直坚持，感觉自己年纪轻轻，怎么这睡眠时间就已经开始进入老年人的生活作息了。即便，早睡了，就是只停留在很浅的睡眠时期，特别的容易被惊醒。
再加上，小编我是长期以来睡眠质量就不好，也就是说，好不容易数绵羊数的睡着了，可是一整个晚上都在做梦中度过，几乎没有几个小时是正常的睡觉时期，所以，每天早上一起来，精神状态很不好，这也是失眠加睡眠质量极差的后果，然后就会对一天的工作和生活产生影响。
小编觉得，这不仅仅只是我自己存在这样的问题，我觉得很多的小伙伴们都被失眠所困扰。以前常说，香蕉、牛奶是可以助眠的，所以每晚睡觉之前一杯牛奶或者一根香蕉，但是效果并不是十分的明显，于是，今天小编给大家安利几款治疗失眠的食物做法，都可以尝试吃一些，虽然因人而异，但是死马说不定可以当活马医。
红枣牛奶
所需要准备的食材有：牛奶、红枣、水
佐料：棉花糖（按照你自己的喜好也可以是白砂糖或者是红糖）
首先，处理好购买的食材。红枣洗干净之后，去掉中间的核，用刀切成片状。
然后，起锅，加入切好的红枣片，加入清水，水的量没过红枣片就可以了。开中小火，等到水煮沸，再倒入牛奶，继续煮，牛奶煮到温热就可以了（如果是生牛奶，就需要煮开）。煮好的红枣牛奶倒出来，放到碗里。
最后，准备好料理机或者是榨汁机。把煮好的红枣牛奶倒进去，插上电源，启动，进行搅拌。然后倒出来，用过滤网过滤掉红枣的渣渣。再把过滤好的红枣牛奶放进杯子里，加入棉花，就可以了。既快捷又方便，晚上睡觉之前来一杯，有效助眠。
小米花蛤粥
所需要准备的食材有：小米（是具有助眠效果的）、花蛤
佐料：水、葱、生姜、香油、胡椒粉、盐
首先，处理好购买的食材。小米洗干净，多洗几遍。生姜切成姜丝，葱切成葱碎。花蛤洗干净，放碗里装好。
然后，准备好煲粥的锅，放入洗干净的小米，加入适量的水，不要太多，也不要太少，水量没过小米之后再多一点，先开火，煮到8成熟。放进去切好的葱碎和姜丝。加入适量的盐进行调味。再放入洗干净的额花蛤，开大火，看到花蛤开口就要立刻关火，不能煮太久，不然肉质感不好。
最后，出锅，滴入适量的香油和胡椒粉就可以吃了。晚上喝上一碗粥，既舒适还助眠。
琥珀核桃
所需要准备好的食材有：核桃仁
佐料：白砂糖、花生油
首先处理好食材。核桃剥开，核桃仁准备好放碗里。起锅，加水，煮开。核桃仁放进去煮2分钟后捞出。
然后，起油锅，放进捞出的核桃仁，炸到核桃不发出啪啪的声音。捞出，沥干身上的油。锅中的油不要全扔，留一点，再加入白砂糖，炒到焦糖色，此时放进核桃仁。让糖均匀的沾满核桃仁。
最后，放碗里，就可以吃了。
本文素材来源于网络，如有侵权，请联系作者删除！
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“晚上失眠睡不着？多吃这几样东西 能帮助你快速入眠！”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
