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今天我们给大家介绍一种保养子宫的瑜伽体式——猫式。
猫式瑜伽，是子宫保养瑜伽中的一种体式，它可以平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，对于子宫的保养可以起到很好的功效。
首先选择金刚跪坐进行调息，这个体式需要脊柱延展向上，同时躯干要垂直于坐骨，坐骨坐在两脚后跟上，脚后跟自然向两侧打开，脚背是舒展的。
在调息的过程中，要除去一切杂念，安静下来，尽量保持等长的吸气和呼气，调整到最自然的呼吸，以便更好的完成下面的体式。
瑜珈的猫式
1.让你的肩在手腕的正上方，让你的双膝稍稍的打开，双腿和双脚是平行，
2.双手的五指大分开，虎口压实垫面，也就是你食指的根部和你大拇指的根部要压实垫面，当你觉得手腕有压力的朋友，或者出血者可以将你的肩微微的向后移动。
3.我们的双腿要用力压实垫面，脚背压实垫面，不要让我们的膝盖受力，在这个体式中我们总容易就是让我们的膝盖受力，这时候我们要保持当您的脚背无法用力向下压的时候，您可以选择勾住脚趾，或者在你的脚背下方垫一个毛巾被，或者小垫子。
4.吸气，坐骨先微微的向上打开，腰自然的下沉，胸腔打开，抬头看眉心。
5.随呼气从脊柱的低端尾骨开始内收，内扣，头不动，收我们的腹部向上提，胸部微含，低头看两腿。
6.随吸气，再次坐骨向上打开，腰部自然的向下沉，胸腔打开，抬头看眉心。
在这个体式中，要注意让腰部自然下沉、微收腹部，避免出现塌腰，造成对对腰部的损伤。可以根据自身情况，决定练习时间的长短，做到量力而行，循序渐进，让练习达到最好的效果。
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