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在夕阳西下年代，你是坐在家里享受儿孙膝下的时光，还是住在养老院？查尔斯·欧桑做出了一个不寻常的决定。他的视频在youtube上被转载，他的照片和故事也在瑞士、英国和德国等多家媒体上发表。他被邀请在各种论坛上发表演讲。查尔斯最近被聘为健身中心形象大使。一家瑞士电视台正在为他拍摄纪录片。
自从他今年早些时候在社交网站Facebook和twitter上开设账户以来，他从60岁开始划船，87岁开始健身。健康不是他天生的。查尔斯回忆说，由于身体虚弱、多病和发育不良，他一直比同龄人矮。直到13岁，他发誓要有一个健康、强壮的身体，于是他开始参加划船、拳击、橄榄球等运动。
查尔斯每周花六天时间训练。赛艇作为一项高强度的竞技运动，除了技能训练外，还进行相应的耐力训练，这些训练都有助于增强肺活量和循环系统功能。当查尔斯86岁时，他被当地一家体育俱乐部接纳为划船俱乐部的会员。在俱乐部的历史上，从来没有这样一位老会员。
查尔斯的父亲曾经在俱乐部为足球队踢球，墙上还挂着老师哈格斯特和他的足球队友的照片。查尔斯的儿子也在俱乐部，是壁球俱乐部的成员。这让查尔斯非常自豪，这里的气氛充满活力。
这些成就不足以使查尔斯满意。他回忆说，当他发现自己86岁时50%的肌肉被脂肪取代而20岁时，他经历了一场危机。他在镜子里看到一个身材肥胖，姿势不好，肌肉松弛的老人。没有人研究过一个80岁以上的人是否能保持健康，也没有人为他这个年纪的人做过健身教练。
87岁那年，查尔斯加入了一家健身俱乐部，并开始尝试通过健身恢复年轻的体型。但查尔斯决心要这样做。“我不是天生的运动员，但我是一个坚持不懈的挑战者。”他说，为了更专注于训练，他从一开始就决定报名参加健身比赛。他雇了一个私人教练，请他帮他做运动计划。
对于一个将近90岁的老人来说，健身是一种冒险的尝试，查尔斯甚至把它形容为“革命性的挑战”。他发现老年人健康领域的研究仅限于70岁的人。查尔斯说，当时他能查到的心率计只有65-70岁。没有人研究过80岁以上的人是否能锻炼身体，也没有针对90岁以上老人的健康指导。
小编这里给大家整理出使用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来练习哦，老人家们也可以练习哦~要慢慢小心些~）
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不会打滑、不会
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬设计，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
来自小编的关怀
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上坐的话容易受限，施展不开)。
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。
两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？
原价199元，现在只要99元就能得到拉力器+瑜伽垫
拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销628购买结语：你对91岁健身有什么想法？当你老的时候你会这样做吗?其实普拉提运动不但适合年轻美丽的男女，同样也适合老人，尤其适合减肥，效果相当的明显，它还可以塑造体型，是大多数明星推荐的一款运动，因为它的健身效果很好，无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很容易能做到，希望你越来越美丽。
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