提示：本文共有 1008 个字，阅读大概需要 3 分钟。
日出而作，日落而息，这是亘古以来大自然中每个生物所需要遵循的自然规律，每个人的精力就像一个杯子，工作、学习和娱乐会消耗掉杯子里的水，睡眠和吃饭则是加水的过程。如果杯子里的水低过了最低的刻度线，那么人就会无精打采，有一天水用光了，也就代表着一生的结束。
可如果睡眠是自然规律，那么为什么还会有人经常性的半夜失眠，早醒、睡眠质量下降呢？
从医学的角度来分析，导致失眠的原因主要分为继发性和原发性。继发性失眠是指人体由于疾病困扰、精神压力、滥用药物或过量的兴奋剂或咖啡因导致的失眠，从病理角度来说两者并没有绝对的关联，但往往会同时存在，所以有近年来不断地有专家提出共病性失眠，也就是将失眠归于某种疾病的并发症。
而原发性失眠主要分为心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种，主要都是因为人体自身缺乏稳定自身的因素，从而导致的无睡意困意的失眠现象。
失眠所造成的危害除了身体上的，还会严重影响患者的心理健康、生活质量，更有可能造成无法挽回的后果。那么怎么做才能避免失眠呢？常做这4件事，或许能帮助你远离失眠的烦恼。
1.情绪调节
对于许多失眠患者，情绪上的自我调节非常重要。如果生活或工作中承受过大的压力，如遭遇重大变故，情绪紧张，就很有可能出现失眠多梦的症状，对于这类患者应该注意时刻稳定自己的情绪，多听抒情平稳的音乐，转移注意力，保持良好的心情，必要时还可以前往医院寻求心理治疗，对于失眠有很大的帮助。
2.泡脚
泡脚的好处想对每个人来说都不言而喻。因为从中医的角度上来说，脚是人体非常重要的组织器官，因为在脚上有许多的穴位，不同穴位对应人体的不同脏器。并且泡脚可以起到祛除寒气，放松情绪，促进体内血液循环的作用，对改善睡眠质量也有很大的好处。
3.限制疗法
如果失眠非常严重，甚至出现整晚无眠的情况，可以采用限制疗法。也就是说，在固定的时间段上床，固定的时间起床，使人体自身养成生物钟，一般三天到一个星期内就能改善睡眠，并且起到规律作息的作用。
4.注意饮食
饮食对睡眠也有很大的影响，比如晚饭后避免咖啡因的摄入，不要饮用茶水和功能性饮料，避免睡前吃不易消化的食物给肠胃添加负担，少食辛辣、刺激性食物。睡前可以喝热牛奶、莴笋汁等饮品，对于改善睡眠也有很大的帮助。
以上四种方法都可以有效地调节失眠的症状，如果还是睡不着，就要注意是否有失眠症的可能了，应尽快的前往当地医院进行相关的诊疗，药物再加上良好的生活习性，相信失眠的现象一定可以缓解的！
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“半夜总是醒来是什么原因 怎么办？做好4事或远离失眠烦恼”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
