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便秘，生活中很多人都会遇到，据统计，我国每3人中就有1人可能会有便秘的烦恼，患上便秘，会引起很多病症，如痔疮、肛裂、长斑等，严重的，还会诱发肠癌。
便秘，主要表现为一周排便次数少于3次、排便费力、大便干结，便秘超过6个月的话，可以判断为慢性便秘。大家可以观察自己的排便情况，有这些情况的要多加注意。
便秘的形成与生活中的很多习惯有关，尤其是这些：
1、经常久坐
经常久坐，缺乏运动，肠道蠕动速度会变慢，排便动力不足，会导致排便不顺畅，易导致便秘的发生。
2、喝水少
喝水少，易使粪便干硬，易诱发便秘。
3、不良的饮食习惯
饮食较精细，粗纤维摄入较少，易致粪便形成时间长，水分被吸走，大便干结，排便困难，从而引发便秘。
得了便秘，有些人会自己买药来吃，殊不知，滥用药物来治便秘，可能不仅会缓解不了，还会产生副作用，导致肠道黑变，排便产生药物依赖等。
解决便秘的烦恼，其实可以先不急着吃药，用对方法，可排出积存在肠子里的垃圾，能让体重减轻10斤。
平时生活中不妨多吃点家里的食用油—火麻油，能使肠道润滑分解产生的脂肪酸还能刺激肠蠕动，改善便秘症状，利于排便，既没有副作用，又简便易行。
火麻油的原料为火麻仁，《本草纲目》就曾记载：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。火麻仁既是药物又是食物，有润肠通便的作用。
它还可以帮助大便保持更多的水分，使大便软化，润肠通便，有效防止大便干燥，老人如果大便干燥、排便困难，长期便秘类型更适合长期食用。火麻油是一级食用油，不会产生依赖性和副作用，老人和小孩都能吃。还可根据自己的口味适量加入酸奶、蜂蜜等同样有益于改善便秘的食物一起食用。
火麻油除了能缓解便秘，也是很好的温胃食物，其含有亚油酸和亚麻酸成分，可抑制幽门螺旋杆菌活性，阻碍它们繁殖，长期食用可达到灭菌的作用，能明显抑制溃疡，修复胃粘膜损伤，缓解胃炎引起的胃痛、胃胀、胃酸等。
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