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导语：童话故事不一定是骗人的！童话里从丑小鸭逆袭变成白天鹅，从被大家嘲笑欺负变得自卑到不敢抬头到受万人追捧自信昂扬，这样的童话故事真真实实地发生在一个叫Madison Rose的俄罗斯女美身上。接下来，由小编带你走进她的故事。
现在的她是这样的，绝对称得上是女美，完全看不出以前尽然有195斤，完全的脱胎换骨。好看是要付出牺牲的，我们只能看到这位漂亮小姐姐的外表，但不知道她背后隐藏了多少艰辛。同样是在雪天拍照，一个是胖妹，一个是可爱女神。虽然脸上都是灿烂的笑容，但绝对想象不到的是她曾遭受来自对身材肥胖女性的恶意。Madison的肥胖不是天生的，因为进入青春期发育阶段暴饮暴食，加上自己不爱运动，长期的不健康生活习惯让她变成了195斤的重度肥胖者。
因为过度肥胖，同学们歧视、不尊重并且嘲笑她，甚至还有难听的外号。这位少女，从此脸上失去了笑容。同学的嘲讽、歧视深深刺进了这位花季少女的内心，但雪上加霜的是，身体里的器官承受不了过胖带来的压力，而且肥胖者身体内的血糖高，患糖尿病的几率恩高。医生的建议多运动，她决心改变自己，从健身开始改变。
对于想要减肥的人来说，一是饮食控制大吃大喝，二是运动塑形。第一步，努力控制饮食，让Madison的减肥事业初见成果。这时，第二个重要的步骤来了。Madison开始寻找与运动相关的减肥方法。因为她太胖，又没有运动基础，她选择从普拉提开始。
有了健康的饮食和每天的锻炼，Madison不再是一个肥胖的女孩。她的脂肪减少到45公斤。第一阶段的减肥任务顺利完成，然后进入第二阶段塑形减脂。我们减掉多余脂肪的同时还能保持好的体型。Madison开始使用普拉提运动，进行专业的训练。在专业人士的指导下，结合有氧和无氧运动。运动变成了她的习惯，哪怕在家里也要用普拉提法健身，根本抵挡不住Madison想要运动的心。
通过8个月的健身，Madison脱胎换骨了一样。没有人再取笑她，而是数不清的赞美。Madison减重65斤和健身是密不可分的，拥有好的身材不是一日得到，要想拥有细腿翘臀我们也要行动起来。
普拉提与一般的铁举健身的区别在于，铁举健身更注重力量训练，而普拉提在轻力训练的同时注重拉伸和拉伸肌肉，使身体看起来更加对称，身体变得更加轻盈。
下面小编教你们三种普拉提运动方法，准备一个拉力器和一张瑜伽垫，普拉提可以随时随地轻松地做很多运动
话不多说下面小编给大家介绍几款简单易学的高效燃脂普拉提小技巧：
1、腿部的拉伸训练
由下面的动作图使用拉力器进行运动，可以减少腿部多余的肉
用大腿前部的力量运动，大腿前部的肌肉在运动一段时间后明显收紧，从而在视觉上改变腿部的线条。
2、腰腹部的训练
这个动作类似于仰卧起坐，但是借助拉力器你可以完全自己完成仰卧起坐训练，并且达到减脂的效果。
坚持一段时间后的效果图，很明显腰腹部紧致了许多。
3、告别拜拜肉
对于女性来说，脂肪堆积的另一个灾难就是手臂上的肉，它不仅影响美丽，而且由于脂肪堆积在手臂上，影响身体健康。手臂赘肉的训练也可以借助健身辅助设备进行，从而摆脱赘肉的问题。
坚持使用后的拜拜肉明显不见啦
以上三个动作都很简单，不需要去健身房跑步，只要在家里垫一个瑜伽垫，一个拉力器就可以轻松做到。而且这种拉手的手柄是用弹性泡棉做的，弹性好，柔软!绳索部分采用升级的四股弹性乳胶管，弹性高，不断裂。
瑜伽垫还可以做其他健身动作，例如：平板支撑、蹬腿运动等等。
价格实惠，拉力器只要49.9，连一顿火锅钱都用不了，小巧方便携带，让你随时随地进行普拉提训练。
现在瑜伽垫+拉力器一起原价199元，现在只需99元哦。
拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销306购买结语：有能力的时候就让自己拥有好的身体，不要因为错过时机后悔，现在打好基础未来就会有更好的生活。年轻时健康美丽，不被人欺负，老了少生病，全家幸福。
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