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老公下班回家，脸色不太好，是我做错了什么吗？
回家看到老婆摔摔打打，以为是家里又发生了什么不好的事情，惹得她？
孩子不知道发生了什么，一直哭哭啼啼，安慰也不管用，最后因为孩子，全家人一脸愁容。
公司里上司黑着一张脸，每个人都变得战战兢兢，深怕上司批评自己，这导致做事的效率都低了很多，自己也变得情绪低落。
类似的场景是不是曾经发生在你我的身上，我们总会因为其他人的情绪而影响到自己的情绪，尤其是身边最亲密的那个人，尤其能够掌控自己的情绪，有时候甚至觉得自己的情绪被身边最亲密的人所掌控，随着身边人的喜怒哀乐而波动。
这是什么原因造成的呢？为什么其他人能够掌控我们的情绪？
1 容易被左右情绪的人
先讲一个被别人情绪严重掌控的人小李的故事吧！
在家的时候，小李是一个非常容易被自己母亲左右情绪的人，一旦母亲的情绪不好，小李也会变得情绪暴躁，一家人都是看着母亲的脸色生活。若是母亲今天阴着脸，全家就噤若寒蝉。如果小李在母亲不开心的时候笑闹，母亲就会批评她，说她不懂事。
等到恋爱结婚以后，小李的情绪则是根据自己的老公，如果丈夫喜笑颜开，她也欢乐无比，若是老公冷淡了她或者是想一个人安静，小李就觉得一定是自己做了什么让丈夫不开心。
她会一遍遍问老公：是不是自己做错了什么？
即使老公告诉小李：只是因为工作遇到了困难，或者是其它什么游戏里队友不配合之类的理由，小李都不信。
小李没有想办法去哄自己的丈夫，让丈夫变的开心，她仅仅是跟着丈夫的情绪起伏，若是丈夫不高兴，小李就觉得自己做错了，并跟丈夫发脾气，质问：为什么要用冷淡的态度对待她？如果她做错了她改还不成么？
为此小李的丈夫非常嫌弃小李，觉得她一天天的草木皆兵，即使自己不开心也跟家里的事情无关，要她别没事找事。
小李的情况只是一种非常偏激的做法，因为小时候长期看母亲脸色，也形成了在亲密关系中看着身边人脸色行事的习惯，觉得身边人不开心，一定是自己做错了什么。
每个人都希望自己的各种情绪都能够被接纳，可是有些人是无法接纳别人的情绪的，因为一旦身边人不开心，就会认为是自己做错了，而当不知道自己做错什么时，又会引起另外的情绪。
2 共情力
我们大多数人也会有小李这样的情况，只不过我们要轻微许多，更多的是感同身受的共情力。
我也遇见过共情力爆棚的事情，初中的时候，我班里有个同学的妈妈出车祸去世了，我回到家却哭得比那位同学还要伤心，哭了整个下午，把我妈吓坏了。
当我冷静下来，妈妈问我：你为什么哭的时候？
我哽咽着告诉妈妈这件事，我妈妈说：那你怎么哭成这样？
如今回想，大概是因为那位同学当时就住在我下铺，我对于同学的事情感同身受，又因为连续好长时间宿舍里的低气压环境，以及我同学每晚的哭声，让我也感同身受，才会崩溃大哭，但其实我根本没有去参加同学妈妈的葬礼，只是听她说过几次她做梦的场景。
拥有共情力的人一定是善良的人，但是若是将共情力用错了地方，也会是非常可怕的事情。
3垃圾人效应
除了共情力之外，我们也会容易被他人左右自己的情绪，比如好朋友不开心，我们自己也会不开心，如果亲近的人愤怒，我们自己也会轻易的被激怒。
例如那个流传颇广的故事：一对恋人在夜市吃饭，邻桌对着漂亮的女孩打口哨，男友说算了！女友却觉得男友不是男人，而跟邻桌的人发生了争执，男友不得已只好去保护女生，最后被打成了重伤，临死问女孩：现在他是男人了么？
还有类似的另外一个垃圾人的故事：当在路上遇见一个垃圾人，对着你骂骂咧咧，如果你也被对方的情绪影响，去跟对方吵架，矛盾就会不断的扩大。
这是大卫波莱所著的《垃圾人法则》中所说的，那些本身存在很多负面情绪的人，需要有个地方来倾倒自己情绪里的垃圾。如果你恰好碰见了这样的人，垃圾就会被丢到你身上。
这些垃圾人的情绪需要一个宣泄口，而如果我们是容易被别人情绪左右的人，就会被这些垃圾人扔的垃圾缠身。
4 不要让别人做你的镜子
说到底，是仅仅是因为大多数人都是通过周边的事物来认知自己的，我们通过其他人看到自己，也通过其他人的眼睛看到我们自己。
如果遇到的人是愤怒的，许多人就会变得愤怒起来。如果遇到的人是平和的，我们也会变得平和起来。
我就遇到过一个看起来非常粗糙的汉子，可是听他说话，却是非常柔和的人，反差特别大。但是接触久了，整个人也会被影响，变得特别平和。
爱因斯坦的父亲曾经对儿子讲过一句话：“别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子，拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才。”
如果我们比较容易受到别人的情绪影响，这个时候，一定要警示自己，你并不想要像别人那样愤怒或者消极，要学会客观真实的面对自己，认识自己，不陷入别人的情绪里。
那么如何控制自己的情绪不受别人的影响呢？《微情绪心理学》这本书中，作者提出了3个改善的方法：
学会面对真实的自己。
只有知道自己是怎样的一个人，对自己有客观的评判，不夸大自己的优点，也明确知道自己的缺点在哪里，不否认自己身上的缺陷，才会不被外物影响判断。
培养收集信息的能力和敏锐的判断力。
只有对事物有足够多的认知，收集足够多的信息，才知道事情的始末和原因，而不会盲目的怪罪到自己身上，多去收集生活中自己不注意的信息，了解周围人的职业、性格等，才会通过信息判断出事情的客观原因。
判断力是一种在收集了足够多信息的基础上，进行决策的能力。只有信息够多，才会有准确的判断力。
保持冷静的思维。
只有遇事冷静，才不会被带跑。比如在遇到垃圾人的时候，知道这只是陌生人的发泄，不用放在心上。遇到愤怒的事情，在心里默默数到10再开口说话，也许这短暂的时间里，你已经冷静下来。
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